Se concentrer - pleine conscience

Se concentrer grâce à la méthode VITTOZ et à la Pleine Conscience

La méthode Vittoz a été mise au point par le DR Vittoz, du même nom. Ce médecin  exerçait en Suisse, il y a une centaine d’années.

Cette méthode a pour objectif de nous entraîner à la sensation consciente c’est à dire à une concentration sur ce que nous ressentons (par nos 5 sens) et non sur ce que nous pensons.

« Dans l’acte conscient, petit à petit, le cerveau se met au repos. Il y a récupération de l’énergie nerveuse.

Cette concentration permet de rompre l’activité cérébrale, de faire cesser le «  bavardage mental », de diminuer obsessions, angoisses qui agissent comme de véritables toxines pour l’organisme ». extraits du livre de G ; Laurent-Kaeppelin sur la méthode Vittoz

Selon le DR Vittoz, un certain nombre de troubles de la santé ont pour origine un état émotionnel chronique inconscient (jalousie, ressentiment, amertume, complexes, autres….). C’est ce que nous appelons, aujourd’hui, les troubles psychosomatiques.

Par des exercices précis de concentration sur la respiration, le corps…, nous augmentons nos capacités à « être présent », ici et maintenant, ce qui libère notre mental. Nous devons SENTIR l’acte et non le penser. L’acte conscient a pour but de suspendre momentanément la pensée.

Grâce à cette méthode, nous pouvons améliorer :

  • notre vie quotidienne : plus de sérénité, meilleure concentration donc amélioration de l’attention et de la mémoire, travail (scolaire ou autre) mieux réalisé entraînant donc plus de satisfaction, moins d’erreurs ou d’oublis…
  • notre sommeil

Je terminerai cet article par une phrase extraite du livre: présentation des exercices du Dr Vittoz,  de P.M. Charles Jegge :

« Le but n’est pas d’arriver à un état de conscience continuel, mais de parsemer le temps de moments suffisants de conscience éveillée, qui maintiennent l’équilibre psychique ».

Annie Gruel s’est d’abord formée à cette méthode. Elle pratique maintenant la PLEINE CONSCIENCE. Ces 2 méthodes visent les mêmes objectifs. On retrouve d’ailleurs des exercices similaires dans les 2 approches.

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